Longevità cognitiva – Saperne di più per favorirla
Breve guida a nutrizione, attività fisica, impegno cognitivo, relax e sonno per potenziare la riserva cognitiva e contrastare l’invecchiamento cerebrale.
La medicina ha identificato diversi fattori legati allo stile di vita capaci di condizionare, positivamente o negativamente, il processo di invecchiamento cerebrale, fisiologico o patologico. Molti di questi sono gli stessi coinvolti nella prevenzione delle malattie cardiovascolari, a dimostrazione che ciò che fa bene al cuore fa bene anche al cervello.
È nata così l’idea di scrivere, Longevità cognitiva, un testo per la promozione della longevità cognitiva. Nella prima parte, sono raccontati in maniera semplice che cos’è l’invecchiamento cerebrale, la distinzione tra invecchiamento fisiologico e forme di invecchiamento patologico, quali sono i principali fattori protettivi e di rischio, genetici ed ambientali individuati dalla comunità scientifica.
La seconda parte di Longevità cognitiva è dedicata alle abitudini di vita, in quanto dimensioni correggibili dall’individuo. La guida fornisce raccomandazioni generali e indicazioni pratiche da seguire rispetto ad alimentazione, attività fisica, impegno cognitivo, qualità del sonno e rilassamento. Il lettore potrà trovare: informazioni su differenti modelli nutrizionali e cibi considerati anti-age, schemi di esercizio fisico per over 60, indicazioni ed esempi per la stimolazione cognitiva, istruzioni per preservare una adeguata qualità del sonno e tecniche di autorilassamento.
BIOGRAFIA DELL’AUTORE
Carla Stangalino – Si laurea in Psicologia a Padova, poi consegue il PhD in Psicobiologia e la Specializzazione in Psicologia Clinica e Psicoterapia presso l’Università di Milano. Per diversi anni collabora con l’Istituto di Scienze Biomediche dell’ateneo milanese, perfezionandosi nello studio delle demenze degenerative sotto la guida del maestro Hans Spinnler. Lasciato il ruolo di ricercatrice a contratto, e varie pubblicazioni scientifiche alle spalle, continua a lavorare come consulente clinico e scientifico presso diversi Enti ed Istituzioni (pubblici, privati e no-profit), ampliando nel tempo il proprio ambito di intervento alla progettazione di spazi e servizi dedicati alla continuità di cura e supporto per le persone affette da deficit cognitivi e loro familiari. Negli ultimi anni si appassiona allo studio dei fattori correlati alla prevenzione primaria e secondaria dell’invecchiamento cognitivo, per cui avvia, insieme alla collega Valentina Miramonti, un progetto di promozione della longevità cognitiva denominato “Smart Aging – Invecchiare con intelligenza”.
Valentina Miramonti – Laureata in Psicologia Clinica e Neuropsicologia all’Università degli Studi di Milano-Bicocca. Ha conseguito la Specializzazione in Psicoterapia Cognitivo-Costruttivista a orientamento Mindfulness e completato il corso di Perefezionamento in Psicofisiologia e Neuroscienze Cognitive. Da anni si occupa di valutazione clinico-diagnostica e counseling psicologico in pazienti affetti da patologie neurodegenerative e neuro-oncologiche; in questo ambito è co-autrice di alcune pubblicazioni scientifiche in tema di benessere e qualità della vita.
Attualmente lavora presso un’azienda ospedaliera del milanese. Insieme alla collega Carla Stangalino dà vita al progetto di promozione della longevità cognitiva denominato “Smart Aging – Invecchiare con intelligenza”.
Andrea P.M. Francescani – Laureato in Medicina a Milano, dove ha conseguito la specializzazione in Neurologia ed il Dottorato di Ricerca in Psicobiologia. Ha maturato una pluridecennale esperienza clinica nel settore delle Demenze relativamente alla diagnosi clinica differenziale, alle terapie ed alla gestione dei pazienti e dei caregiver. Attualmente è Direttore Sanitario dei centri medici Synlab di Monza ed Agrate, continuando a svolgere attività di consulenza neurologica presso il CDCD dell’ASST Ovest Milanese e docenza presso convegni e scuole universitarie.
COLLANA LONGEVITY
